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孕妇肥胖怎么办,你坚持这样做了吗

时间:08-06 来源:常识知识 访问次数:234

女性朋友怀孕之后可以适当多吃一些营养高的食物,但是一旦过量肥胖就出现了,对胎儿和孕妇来说都不好,这时候一定要坚持运动、增加产检次数、监控体重、控制食量。

1、坚持运动

虽然不支持孕妇剧烈运动,但是每天适当安排一定的运动量对孕妇和胎儿都有好处,孕妇可以适当进行散步、游泳等适合减肥的运动。

2、增加产检次数

肥胖孕妇相对于体重正常的孕妇更容易患病,并且有早产、巨大儿的危险,因此,肥胖孕妇要比一般的孕妇更加注重产检,可适当增加产检的次数。

3、监控体重

怀孕晚期,孕妇体重增加的速度比起孕中期来,要显得比较缓慢,一般每个月大约增加2斤。如果孕妇摄取过多的脂肪,体重猛增,每周体重增加超过1斤,就容易出现肥胖现象。此外,脂肪、蛋白质等摄取过多会造成维生素和矿物质相对不足的情况,使得孕妇出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。因此,孕妇应随时监控自己的体重,避免过度肥胖。

4、控制食量

孕妇应注意糖类食物和脂肪类食物的摄入量,米饭、面食等食品都要加以限制,不可超过每日的标准供给量。孕妇可适当多食用动物性食物中含脂肪量相对较低食物,如鸡、鱼、虾、蛋、奶,少食用含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,同时,可适当增加一些豆类食物,这样不仅可以保证蛋白质的供给,还能控制脂肪量,一举两得。此外,对于油炸食物、坚果、植物种子等食物也不可以摄入过多,这些也含有较高的脂肪量。

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